Snelle “tussendoor” meditatie

In zijn boek “Total meditation” gaat Deepak Chopra in op het probleem waar veel (beginnende) meditatie-beoefenaars mee te maken hebben, namelijk non-conformisme. Dit houdt in dat na een aantal weken plichtsgetrouw de dagelijkse meditatie routine te hebben afgerond de klad erin komt en het moeilijker wordt om de regelmaat erin te houden. Dit komt – volgens Chopra – doordat het lichaam evenals de geest altijd op zoek is naar balans. Wanneer je door een abnormale (heftige) gebeurtenis uit balans raakt, verstoort dit de routine en is de balans zoek. Daarom is het beter om vaker per dag korte meditatie-momenten in te lassen. Dit kan door het toepassen van verschillende typen meditatie:

Mindfulness zorgt ervoor dat je geest hersteld van afleiding. Je wordt teruggebracht naar het hier en nu.

Zelf-ondervraging is de manier waarop je geest hersteld van gewoonten. Door jezelf af te vragen, “Waarom doe ik dit?” wordt je je bewust van situaties die door gewoonte-gedrag worden veroorzaakt.

Reflectie is de wijze waarop je geest hersteld van gedachteloosheid. Je bekijkt je gedrag, ziet wat er destructief of nadelig aan is en realiseert je wat er werkelijk aan de hand is.

Contemplatie is hoe je geest hersteld van verwarring. Wanneer je wordt geconfronteerd met meerdere keuzes, elk met zijn eigen voor- en nadelen, kom je erachter wat de juiste keuze is door de situatie van alle kanten te bekijken totdat je er duidelijkheid over hebt.

Concentratie zorgt ervoor dat je geest hersteld van zinloosheid. Het is zinloos om zorgeloos werk te doen, om zorgeloze meningen te hebben, en met andere mensen om te gaan op een ongeinteresseerde of willekeurige manier.

Bidden is de manier waarop je geest hersteld van hulpeloosheid. Door verbinding te zoeken met een hogere macht, geef je toe aan je behoefte tot connectie.

Stille geest is de wijze waarop je geest kan herstellen van overwerk. De geest is continu het dagelijkse leven met al zijn uitdagingen aan het verwerken, maar wanneer dat teveel wordt kan de geest vermoeid, geagiteerd en angstig worden. De geest wil naar zijn natuurlijke staat van stilte wanneer het niets hoeft te doen.